日頃のケアに☆

こんにちは。

札幌店トウダです。

 

 

先日ご紹介させていただいた『アティーボハイソックス』

 

皆様のお役に立てること間違いないアイテムなのですが。

 

 

 

前回お伝えしたむくみの原因は様々にありますので

少しでも悩み解消にお手伝いできたら!!と思い

ご存知の内容もあるかと思いますがお伝えさせて頂きますね 🙂

 

 

今日はこの項目から・・・

 

『むくまないための生活習慣』

～筋力アップ・冷え予防がカギ～

●立ち仕事・座り仕事が続くときは…かかとの上げ下げなどで足を動かす

→血液が心臓に戻りやすくなります

●足を組んで座らない…足を組むと一方の足でもう一方の足を圧迫して血流を妨げむくみの加速に

→椅子に深く腰かけ姿勢を正す

●足を冷えから守る→レッグウォーマーやひざ掛け等で冷え対策

(夏は冷房の冷えから守って下さいね)

●適度な運動で足の筋ポンプ強化!!

注意）激しい運動は後で血圧が下がってむくみやすくなります

●寝る時は足を高くして→ひざ下全体、重力で血液を心臓に戻して!!

●水分の取りすぎは注意→飲む時はできるだけ常温か温かい飲料で!!

 

私も仕事中できるだけ椅子にもたれて、足を上下し、

足首の球関節を動かすよう心掛けています。

足首を鍛えることでケガ予防にもなります。

寒くて歩きにくい雪道

 

皆様もお気をつけてお体ご自愛下さいね♡♡♡

 

ではまた・・・(^_^)/~